jak się

[...] 8.TRENING: 5 razy w tyogdniu 9.CEL CYKLU: sie ulozy;d;d 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: na krecie<LOL> miesiac 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): hmmm tak przecietnie 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:jak zaczalem cwiczyc to troche obroslem ale nei jakos mocno;d;d

Odpowiedz jest prosta - dieta.. skoro lecisz na mase to raczej nie zrobisz super rzezby.. no a jak "skonczysz mase" i bedziesz odpowiednio sie odzywiac i cwiczyc to juz wieksza szansa na wyrzezbienie brzucha :P

Jak masz tylko grupę początkującą i zaawansowaną to się przenieś. Gdybyś nie dawał rady na treningach to zawsze możesz wrócić do poprzedniej grupy.

Jak masz taką możliwość.... to lepiej zostań w początkujących. Za bardzo cię tam poobijają, zrobią kuku,a może nawet się przetrenujesz.

dobra to bede sie okreslal jako bialy murzyn ok? a jak ktos bedzie pytal co bralem to powiem ze mialem 2 cykle na brazerze spoko nie?

Obwodami możesz lecieć dalej, ale nie zapominaj, że robisz po 1 ćwiczeniu na każdą partię mięśniową to przyłóż się, jeśli chcesz osiągnąć konkretny, wybrany cel. A jak stoisz z Aero?

jak i wspomagają transport wartości odżywczych do komórek etc.. połączenie z monohydratem dawało mi zawsze zdobycie czystej masy, która nie zdarzyło się, żeby "zeszła" jedynie trochę woda po mono - wymiary pozostawały mniej więcej, waga również na plus i zostawało.

Moze ty jestes poprostu przetrenowany? Opisz jak wyglada twoj dzien od chwili kiedy sie obudzisz do pojscia spac-moze tam znajdziemy odpowiedz na twoj problem.

A nie masz czasami tak, jak ja, że potrafię obudzić się w środku nocy i nie spać ze 2-3 godziny? Wtedy muszę coś zjeść (zwykle jest to mozzarella) bo po prostu zaczynam być głodny. I nie jest ważne, czy zjem mały czy duży posiłek wieczorem...

siadasz w nd z dziennikiek w rece, ustalasz sobie caly tyd makro, rozpisujesz kazdy dzien i lecosz zgodnie z planem. nadal nie rozumiem jak mozna sie pogubic;-) ale... nevermind :-)

siadasz w nd z dziennikiek w rece, ustalasz sobie caly tyd makro, rozpisujesz kazdy dzien i lecosz zgodnie z planem. nadal nie rozumiem jak mozna sie pogubic;-) ale... nevermind :-) Ty tak, nie każdy ma czas, chęć, ludzie lubią prosto bez utrudniania ;-)

Podobnie mam to ustalone. Chyba wlasnie przerzuce sie na low carb,ale martwi mnie to ze aktualnie jestem na masie i moze to nie isc do przodu tak jak powinno,mniejsze nabicie itp

no jak...rzucie gumy polepsza stan zebow i sie szybciej trawi...nie widze przeciwwskazan...bez przesady, nie mozna tak podchodzic do wszystkiego bo w koncu nic nie bedzie mozna jesc... ***Michu***

ja wszystko pamietam... a tab btw to ona mogla by byc twoja matka jak by sie postarala...

Nikt Ci nie każe trzymać reżimu że masz wcinać co 2 czy 3 godziny posiłek, liczy się dostarczony bilans, jak go zmieścisz w 5 posiłków czy w 7 to nie ma znaczenia, te wszelki obliczenia ile Ci jest potrzebne kalorii to można sobie wsadzić nie powiem gdzie, one tylko podają przybliżoną wartość, ustalasz np taki i taki bilans, a potem korygujesz go [...]

hehe brat to pisal a ja poszlem nam zarcie zrobil i sie pomylil, oczywiscie chodzi mi o carbo :) Chdzi mi o to ze kupuje niedlugo kreatyne i czy dobrze do tego kupic carbo czy jak juz brac to brac sama kreatyne?

myslalem nad kreatyna monohydrat, a dokupic karbo jak bym mial braki w diecie :). Kreatyna + ba duzo rozni sie od kreatyny monohydrat?

tamten link co wczesnij podales, to czy tamta kreatyn jest dobra czy podales przykladowa? Jak tak to przeslal bys jakas kreatyne +ba bo sie na nich nieznam , z gory dzieki :)

już 2 dni bez odpowiedzi na emaila, czy ktoś inny ma taki sam problem jak ja czy tylko ja się z tym męczę? Zmieniony przez - skyrich105 w dniu 2015-06-14 17:40:26

TY ZAPODAJ JEGO ZDJĘCIE JAK MU SIE SKOŃCZOŁ KOKSY bhutan3